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恒丰线上娱乐场:紫外线指数是最安全的

时间:2020/7/26 10:02:34  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:避免紫外线最强的时期。吕培万强调,晒太阳要适应时代。冬天,光照时间短,紫外线强度弱,所以可以选择中午晒太阳。夏天的紫外线太强,因此有必要选择早晚。如果您想找到一天中晒太阳的最佳时间,这是查看阴影长度的好方法:当阴影的高度是其两倍或更大时,紫外线指数是最安全的,因此您可以没有保护的...
避免紫外线最强的时期。吕培万强调,晒太阳要适应时代。冬天,光照时间短,紫外线强度弱,所以可以选择中午晒太阳。夏天的紫外线太强,因此有必要选择早晚。如果您想找到一天中晒太阳的最佳时间,这是查看阴影长度的好方法:当阴影的高度是其两倍或更大时,紫外线指数是最安全的,因此您可以没有保护的好阳光;当阴影在高度和长度的1到2倍的范围内时,最安全的控制阳光持续时间约20分钟;当阴影短于高度时,紫外线可能会在30分钟内对皮肤造成伤害;如果阴影长度小于高度的一半,紫外线会在15分钟内伤害皮肤。

到户外晒太阳。阳光带来的健康益处是一种综合效应,即阳光暴露和户外活动的叠加。户外活动不仅可以帮助人体合成维生素D,还可以改善情绪,这是保持健康的重要组成部分。

干燥后多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素C。许多研究已经证实,补充维生素C可以抑制黑色素生成并防止晒伤。

补充维生素B3。 2015年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明,口服维生素B3可以降低高危患者发生新的非黑素瘤皮肤癌和光化性角化病的风险。晒太阳后,建议适当补充富含维生素B3的食物,例如动物肝脏,鸡胸肉,鲑鱼,猪肉,鳄梨,蘑菇等。

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